健康咨询描述: 我现在楼上有一点声音就烦的要死,精神高度紧张,请问我改买什么药见效快,效果好
引起失眠的因素很多。一方面与精神心理因素有关,例如压力或者是不良情绪的影响,另一方面也与环境因素有关,例如周围环境声光噪音的干扰。需要保持平常心态,多参与户外活动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者建议在医生的指导下药物治疗。
病情分析:
根据你描述问题,抑郁,精神高度紧张,烦躁,有抑郁病史,建议您做好自我调节,不好转到正规精神心理医院心理科就诊,做心理疏导药物治疗。
指导意见:
建议您作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯热牛奶,温水泡脚,不看紧张性,刺激性,恐惧性的电视,不喝浓茶,不喝咖啡,身心放松,控制好自己的情绪和行为,不开心的时候多向朋友家人倾诉,不要憋在心里,减少不良刺激,保持心情愉悦,避免精神紧张,多做自己喜欢做的事情,如唱歌,跳舞,美食等,转移注意力。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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