我体重从160斤增到了204斤

      你好，根据你的描述体重从160斤增加到204斤，如果没有短时间的吃油腻辛辣吃饭多，运动减少，就要去公立医院的内分泌科检查甲状腺功能，化验一个甲功排除甲状腺问题，平时注意不吃油腻辛辣刺激性食物，饭前一碗汤可以少吃饭，饭后半小时内快步走半小时。
      

      需要控制饮食，避免过度劳累，保证好休息，适当体育锻炼，必要的话还需要考虑检查明确诊断后及时治疗，清淡易消化饮食，忌辛辣刺激性和油腻类食物，忌烟酒，防止引起其他并发症的可能性。
      

      您好，您的问题是这样的，根据您的描描述，您的体重是增加的。目前存在肥胖的，需要控制饮食的，少吃油炸食品和含脂肪类高的食物，少吃甜食的，建议您餐后适量运动的，可在餐后一小时做些快走，慢跑游泳打球的运动，运动有利于消耗过剩的热量的，需要持之以恒的。
      
      以上是对“我体重从160斤增到了204斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！