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2020-11-07 13:41:17 我要投诉
你好，如果肥胖的话应该规律科学的控制体重，比如。严格控制饮食问题，不要吃油脂类食物，油炸食品，动物内脏，还有高热量的食物，比如汉堡巧克力，奶油。多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。搭配肉蛋奶、主食适当控制。晚餐主食少吃。另外。每天做有氧运动，以快走慢跑为主，或者做健身运动。而且要坚持。最好不吃减肥药。
2020-11-07 13:38:21 我要投诉
想要健康的减轻体重，要注意增加你的运动量，睡前不应吃过多的食物，避免给胃部造成一定的压力，所吃食物要保证营养均衡，尽量减少卡路里的摄入，可以多吃青菜和水果
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