饮食上如何减脂减重？

      减脂减重的饮食方法有很多，高蛋白，低碳水化合物饮食这种方法，一般蛋白质比例比较高，大概占到能量的百分之20到30%，碳水化合物的含量相对比较低，也可以限制能量均衡饮食，也就是能量摄入要比平时的时候低，不同的方法根据个人的情况选择。
      

      也是尽量吃一些清淡的，容易好消化的食物，吃一些粗纤维的食物，可以增加饱腹感，减少其它食物的摄入，也可以刺激肠胃的蠕动，帮助预防便秘，减肥瘦身，以低盐低脂低糖为主，避免暴饮暴食，尽量的均衡饮食。
      

      饮食上进行减肥，主要就是要控制好饮食的总量，然后也需要注意尽量不要吃热量偏高的食物，不要吃一些油炸的食品，也不要吃一些太油腻的食物。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总量和饮食的总热量，这样才会达到一定的减肥效果。同时还要做到饮食多样化，尽量保证营养的充分。
      
      以上是对“饮食上如何减脂减重？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！