注意力不集中记忆力差能自己改善吗

      指导意见：
      1、保持心态的平和：一个平和的心态有助于集中注意力和保持记忆力的正常水平，如果一个人非常的急躁，那么他就无法集中注意力，记忆力也会减退，从而更加急躁，这样会形成一个恶性循环。2、保证充足的睡眠：很多人无法集中注意力和记忆力减退的原因是睡眠不足或者作息时间不健康，如果睡眠质量和时间无法保证，会增加人体的疲倦感，导致反应迟钝，无法集中注意力和记忆力减退。3、补充维生素：人体的健康状态和精神状态紧密相关，人体如果非常健康，那么注意力会比较集中，记忆力也会比较好，所以在日常饮食中可以多吃一些维生素含量丰富的食物，有利于身体健康。4、多进行体育锻炼：尤其是多进行一些有氧活动，可以活跃大脑，释放压力，使自己的精神更饱满，身体更有活力，有助于改善注意力不集中和记忆力差。5、进行专注力和记忆力的训练：专注力和记忆力水平并没有数据可以具体量化，适当进行一些训练，在规定的时间内让自己记住一些知识或者专注于做某一件事，这些训练都有助于提高自己的专注力和记忆力。