做上下蹲腿痛怎样缓解

      做上下蹲腿痛可以注意休息，避免剧烈运动，可以做舒缓类运动比如散步、肌肉拉伸等，清淡饮食多饮水，保证充足睡眠，观察恢复看看，也可以外用非甾体类止痛软膏比如扶他林。
      

      您好，近期减少运动量，休息为主，平日避免劳累受凉、剧烈运动、姿势不良等诱因，局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，可以做做按摩，艾灸推拿等理疗，注意手法力度。必要时口服非甾体消炎止痛药：西乐葆或美洛昔康等，观察看下。
      

      由于没有看到具体情况，无法给出明确的判断，一般过度运动后。腿疼那么常见的因素有肌腱拉伤以及长时间不运动过度运动之后，导致乳酸堆积出现腿部酸痛。如果是前者的话，那么停止活动立即实施局部间歇性施压。如果是因为乳酸堆积造成的酸痛，那么一定要注意休息，减少活动，24小时之内可以进行冷敷，2448小时后可以进行热敷。可以去当地医院针灸推拿科做一下推拿和理疗。
      
      以上是对“做上下蹲腿痛怎样缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！