好多天晚上睡不着，或者睡眠非常浅

      你已经好多天了，睡不着觉，白天很困，像这种你可以适当的吃一些助眠的药，平时养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，然后听听舒缓的催眠轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，对睡眠不要过度的关注。白天一定多做些户外活动，也可以适当的吃一些养心安神的中药调理。

      病情分析：
      这种情况属于睡眠质量不好，经常处于一种浅睡眠的状态，其实人的睡眠是深度和浅度睡眠交替进行的，如果深度睡眠缺乏的话，就有可能会影响到自己的睡眠质量
      指导意见：
      还是要注意缓解自己的紧张和焦虑，调节好自己的心态，平时睡觉前应该尽量的让自己放松下来，可以听听轻松的音乐，尽量的在屋里散散步，喝杯水或者用热水泡泡脚总之让自己能够平缓情绪的方法
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，晚上睡不着觉，白天特别困，但是也是睡不着，晚上睡觉感觉一直有意识，可能是更年期表现的。
      指导意见：
      首先应该养成良好的生活习惯和规律作息时间，学会自我调整心态放松自己，每天保持乐观心态和充足休息，多户外散散步听听歌放松自己，需要有自信心和勇气，把心里面压抑倾诉出来，必要时咨询心理科专家的指导治疗。
      
      以上是对“好多天晚上睡不着，或者睡眠非常浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！