失眠患者首先要对失眠有正确的认识态度,不要过分的关注失眠,不要强迫自己入睡。可以通过放松训练与助眠行为干预失眠。养成按时睡觉的习惯。午睡不超过半小时。
病情分析:
你好,如果经常失眠的话,出现这种情况,那就有可能是熬夜,或者是劳累休息不好引起的情况的。
指导意见:
也有可能是植物神经功能紊乱引起的,建议平时加强体育锻炼,生活规律,不要熬夜,养成早睡早起规律生活的好习惯,多吃点新鲜的水果蔬菜,不要喝浓茶,咖啡,碳酸饮料等,白天不要睡得太多,晚上睡觉前最好不要玩手机等电子产品,睡前一个小时可以喝杯热牛奶或者使用热水泡泡脚,对睡眠都有一定帮助的,如果情况比较严重的话,也可以去看看中医,用中药调理一下。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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