老是出现失眠,像这种最好让睡眠科的医生实际的面诊一下,需要做个视频脑电图,对睡眠进行全面的评估,需要排除一下睡眠感缺失,患者自己要养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动,困也不要睡晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,必要的时候可以适当的吃一些助眠的药物。如果是某些疾病导致的,最好是治疗原发病。
失眠是精神心理科比较常见的睡眠障碍,严重者可以出现顽固性失眠或者是习惯性失眠。长期失眠会影响心身健康,需要引起重视。需要保持一个平常的心态,多运动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,长期失眠,建议在医生的指导下服用一些抗焦虑药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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