睡眠质量很差怎么调理

      当时你出现睡眠质量不好的临床表现情况应该是神经衰弱，免疫机能低下，精神压力过大，导致神经衰弱，睡眠障碍性疾病反应表现最好到医院检查确诊以后，通过补气养血，舒缓神经，生活规律进行调整身体。
      

      病情分析：
      你好，感觉睡眠质量差等，出现这种情况的话，那就有可能是熬夜或者是劳累休息不好引起的情况呢。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，养成早睡早起规律生活的好习惯，多吃点新鲜的水果蔬菜，不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料等，白天不要睡得太多，睡觉上床后前最好不要玩手机等电子产品，睡前可以喝杯热牛奶或者使用热水泡泡脚，对睡眠都有一定帮助的。