年纪轻轻睡眠质量很差，可能是由压力过大、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等原因导致。
1. 压力过大：现代社会生活节奏快，年轻人面临学业、工作、人际关系等多方面压力。这些压力会使大脑处于紧张状态，难以放松进入睡眠状态，即便入睡也容易多梦、易醒，导致睡眠质量下降。
2. 不良生活习惯：长期熬夜、睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动等不良习惯，都会干扰正常的生物钟和睡眠节律。电子设备发出的蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡；剧烈运动使身体兴奋，也不利于快速进入睡眠。
3. 环境因素：睡眠环境不佳，如噪音过大、光线过强、温度不适等。噪音会打断睡眠进程，光线会影响褪黑素分泌，不合适的温度会让人感觉不舒服，从而影响睡眠质量。
4. 疾病影响：一些疾病如焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等，会直接或间接影响睡眠。心理疾病带来的情绪问题会干扰睡眠，睡眠呼吸暂停综合征会导致睡眠中呼吸不畅、频繁憋醒。
5. 药物副作用：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物，会刺激神经系统，导致失眠或睡眠质量变差。
若睡眠质量差，日常要注意调整生活方式，保持规律作息，营造良好睡眠环境，学会释放压力。若情况严重影响生活，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
