平时很好，到大的考试就容易紧张

男 | 23岁 2020-12-01 15:41:18 1人回复来自常州市

健康咨询描述：平时学习状态很好，测验也没事，每次到大的考试就会紧张，所以中考高考都考得不好，请问是什么原因，要怎么样改变这种状态，

投诉

其他类似问题

医生回复区

陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

微信扫一扫，随时问医生

2022-11-07 13:59:43 我要投诉

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的考试焦虑倾向，这与你的性格因素、环境影响、精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你尽量放松心态，调整自身情绪，平时可以在身心放松的情况下闭眼想象轻松参加考试并取得成功的场景，以此来缓解精神压力。一旦在考试过程中出现紧张、焦虑感，可以通过深呼吸、积极的言语暗示来帮助缓解压力，调整自身状态。