心里压抑心情非常低落

      这种情况建议你白天不要过于劳累，多做一些有氧运动，多听听轻音乐，舒缓情绪，可以选择读一本有意义的书籍，养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐。
      

      你一到晚上心情里压抑心情非常低落，胡思乱想睡不着觉，像这种情况很像是抑郁症，并伴有一定的强迫思维导致的，你先去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我看看你到底有没有抑郁焦虑这方面的问题。同时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，特别是多做些体育锻炼，晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，听听舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示。不要老是关注睡眠。
      

      病情分析：
      你到了晚上就感觉心情压抑，胡思乱想，睡不着觉，这种情况可能和学习压力大有关，也可能是和现实生活中的一些刺激性事件有关。
      指导意见：
      建议多和家人、朋友沟通交流，多运动。最好把这种压抑的感受表达出来。也可以看心理医生或心理咨询师，接受心理疏导，必要时吃些调整睡眠的药物。
      
      以上是对“心里压抑心情非常低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      咨询者，男，17岁。自诉一到晚上心里压抑，心情低落，胡思乱想睡不着觉。这说明你内心不习惯处于孤单寂寞之中，没人交流会让人心里没有安全感。
      指导意见：
      处于这种心理状态，可以多和家人或者朋友谈谈心里话，不要让自己太孤单寂寞。也可以进行心理咨询，让自己与心理咨询师交流，疏通内心情感。