怎样调节心里的压抑别扭

男 | 33岁悬赏3个健康币 2022-03-27 16:59:59 1人回复来自

健康咨询描述：知道了妻子婚前被前男友亲过摸过胸部，就感觉心理不舒服，心理就憋的慌，压抑，有种说不出的感觉

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-09 11:19:46 我要投诉

要自我调节做深度呼吸。宣泄内心情绪，转移注意力。采取缓慢悠长的腹部呼吸，无论吸气和呼气都不要急促。尽量规律作息，不要熬夜，多做一些户外的运动，比如跑跑步，打打球。可以通过听歌，唱歌等方式舒缓内心情绪。

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