健康咨询描述: 前不久养了半年的狗送走了,我母亲嫌脏,之前就送走过一次,看我难过,又养了一只,可是又送走了。自那以后我自己独处的时候就总是控制不住的发呆,想哭。身边的人都不理解我,我觉得朋友,家人都不在乎我,我用心对待的每个人在这件事情上都觉得我大题小做。每天都控制不住的想哭。我真的不知道怎么办了?
病情分析:
从你说的情况来看,有抑郁症表现,会影响正常生活,工作。大概可以从以下几个方面看:一是现实的挫折,不如意,比如狗被送人。二是缺乏周围人的理解,体谅,鼓励,支持。三是性格敏感脆弱,消极压力应对策略。四是抑郁症会放大压力,降低心身活力。四个方面会恶性循环。
指导意见:
一是要与周围人聊聊,说一下自己的郁闷,想法,烦恼,痛苦,不能一个人扛着所有的不良情绪。
二是要规划一下自己时间,避免生活杂乱无章和漫无目的,多出去活动一下身体,丰富自己的生活内容,避免沉浸在负性信息中。自我封闭,一个人呆着,会更加的胡思乱想。
三是可以给自己放个假,出去亲近一下大自然,现在的情况,也可能是现实压力的反应。
四是,可以去看一下心理门诊,和心理咨询师聊聊,自己多想想生活的积极面,多积极的自我暗示。
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