30岁应该注意怎么补充维生素钙

      你好！30岁女性主要通过饮食调理，补充维生素及微量元素，保证营养均衡，日常生活中需放松心情，保持开朗情绪，注意休息，合理安排作息时间，避免熬夜，积极参加有氧运动，提高身体机能。
      

      病情分析：
      就是岁可以适当补钙和维生素啊，维生素其实就可以吃复合维生素b族这样的，然后呃，减缓衰老可以吃维生素e钙片的话，钙奇d就是基友维生素d，又有钙的，这个就可以不用长期吃，30岁还可以，35岁之后，其实应该坚持吃
      指导意见：
      可以选择一些养保健的，一些复合维生素和这种钙尔奇D就有维生素D，又富含这个盖的这个，或者是在饮食上，最重要的是每一个周能去锻炼个3到4次，增强免疫力是最好的一个，比药物要来的更好