常年熬夜之后如何恢复

      病情分析：
      你初中时长时间熬夜，大脑经常处于紧张状态，造成大脑的兴奋性降低，出现了注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝的情况，这和熬夜是有很大关系的。
      指导意见：
      你从高二开始每天晨跑，这对恢复记忆力有很大帮助。运动能够让身体分泌性的性激素促进大脑的活跃和身体的健康，也有利于血液循环。开始运动量不能太大，可以逐渐增加运动量。
      

      病情分析：
      15岁的男生现在出现思维迟钝，记忆力下降。这和初中时长时间熬夜，大脑过度疲劳有关，神经内科称之为神经衰弱。
      指导意见：
      这种情况是可以吃一些调节脑神经的药，另外主要还是养成有规律的饮食睡眠习惯，多运动。你每天坚持晨跑，这属于一种有氧运动，对于恢复记忆力和专注力很有帮助。
      

      病情分析：
      长期熬夜特别熬到深夜3点，睡眠不足精神肯定是不够的。这样注意力必然会受到一些影响。同时也影响到记忆。
      指导意见：
      建议养成良好的作息时间规律。不要熬夜，睡眠好了，那么我们有精神注意力自然容易集中。记忆也会变好，那么我们的学习效率也会提高。建议学习一些放松训练，也可以在当地的一些训练机构学习注意力训练。
      
      以上是对“常年熬夜之后如何恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！