焦虑症可以不吃药来进行自我调节么

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，最近焦虑症病情比较稳定，自己基本可以控制自己是可以通过自我进行调节治疗的。
      指导意见：
      首先应该学会释放自己紧张恐惧情绪，多户外参加集体性活动，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做，合理安排自己工作和生活充实自己每一天生活，每天保持心情舒畅和充足休息睡眠。

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑由于精神压力过大，情绪困扰造成的躯体不适，另外也考虑与你受到的事物刺激，例如看类似的小说电影故事等，或者生活工作的环境受到刺激，存在心里阴影的都有联系，另外也不排除由于具体器质性病变造成的原因！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的医院进行一个详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，另外注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多想事物，积极乐观的一面，多与人交流沟通，有助于状态好转
      以上是对“焦虑症可以不吃药来进行自我调节么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，如果属于惊恐障碍，建议要引起重视，因为惊恐障碍一般是不会自愈的，如果得不到系统的治疗，症状会越来越严重。
      指导意见：
      还要注意生活规律，保证充足的睡眠，饮食结构合理，多吃些深海鱼可缓解心情紧张。适当的锻炼身体，进行有氧运动，保持良好的心态。在服用药物的同时，还需要配合心理治疗。