健康咨询描述: 焦虑症,抑郁症,强迫症,怕出门一出门就紧张想上厕所大便小便,这怎么改
病情分析:
一出门就紧张,是想到了什么让你有紧张的情绪呢?有没有哪一次出门的时候是不紧张的?因为人的情绪是受想法影响的。
指导意见:
可能你的想法偏消极负面,引起了负面的情绪反应。可以试着去调整自己的想法积极向上,多去想好的方面,去关注自己积极的一面,先让自己的情绪积极起来。
怕在外面上不了厕所
要给自己勇气,慢慢尝试,相信自己可以!放轻松,可以听听冥想音乐!
麻烦再看一下这个图片上的问题
不断地心理暗示,可以在手上套根皮筋,一旦意识到自己又强迫自己的时候,弹痛自己回归现实!
还有我不懂的字或问题总要去弄明白,就算我大概懂一点,我还要去百度查清楚,不弄清楚问题,我就会焦虑,不踏实的感觉
嗯,还是多进行放松训练!调整好自己的心态和状态!
病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。
指导意见:
建议你进行积极的自我调节,尽量放松心态,避免思虑过多,多给自己做一些积极的心理暗示。一旦出现紧张、焦虑感,可以通过深呼吸来帮助调节,也可以做些其他的事情来转移注意力。如果难以自我调节,可以找心理医生,接受系统的心理辅导。
我有时候,比如衣服上的一个扣子一个拉链,我都会仔细把它看明白,扣子拉链是长什么样的。还有时候送别人的东西或者别人的东西放在我这,别人还会拿走的话,我都会把这个东西好好看仔细看明白它的结构,一点细小的纹路我都会仔细看,不然我就焦虑,这怎么办
这种情况多考虑存在强迫症倾向,建议你尽量放松心态。一旦出现类似的行为,可以做一些其他的事情来转移注意力,避免强化这些现象。如果难以自我调节,可以找心理医生接受面对面的心理辅导来帮助改善。
我看到不懂得词和问题我都要百度去查清楚,查明白,感觉我的脑子好累,我大概懂得的话我也要百度去确认,查清楚,不查清楚就焦虑,不踏实的感觉
建议你接受系统的心理治疗,并进行积极的自我调节。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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