如何合理搭配学习和健身时间？
男 | 23岁 悬赏3个健康币
2021-01-14 13:57:05
3人回复
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健康咨询描述： 学习压力很大，准备升学考试。由于长期久坐不动，近几个月发现体力明显下降，很容易疲倦乏力。我基本上早上八点开始到晚上九点一直是学习的状态。我想增加2小时健身锻炼时间，希望医生给予建议那个时间段合适，既可以保证良好睡眠状态，次日又不会疲倦。谢谢~
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2021-01-14 14:10:06 我要投诉
劳逸结合，体育运动是很有必要的，但应持续渐进，量力而为，没有必要一开始就进行两个小时以上的体育运动，以每日半小时为宜。不推荐在早上进行锻炼，首先影响睡眠，其次锻炼后疲惫，影响接下来的学习。推荐在傍晚晚饭前进行运动，如果条件有限可以进行跳绳，也可以在操场进行慢跑。根据运动情况，逐步加强运动强度、延长运动时间。
2021-01-14 14:09:53 我要投诉
如果想维持第2天良好的精神状态，那么一定要早睡早起，每天都应该保证8小时的有效睡眠，但是在晚上睡觉前两个小时内是不建议进行健身的，如果想健身最好是选择上午九十点钟左右。如果时间不允许，也可以选择在下午的5：00~6：00之间，因为这样运动过后经过片刻休息。可以用晚餐，然后洗个热水澡。
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