要到半夜3，4点才睡得着

      你这种情况叫做睡眠障碍症。如果长时间的睡眠不足就会出现精神恍惚，那么出现梦与现实的混淆，也就好理解了。一定要养成早睡的习惯，保持良好的心态，少玩手机多运动让自己的身体感觉到疲劳一些，可以洗热水澡或者说服用助眠的药物。
      

      病情分析：
      你好，如果你现在19岁的情况下，不知道你现在是在上学阶段吗？是不是白天脑子想的事情比较多，所以比较混乱，晚上才会有这种情况
      指导意见：
      睡前尽量不要考虑任何事情，睡前可以喝呗温牛奶，吃根香蕉，最好可以用热水泡泡脚，这样有利于心情放松，也有助于睡眠，实在不行到医院的神经内科，让大夫给你开点有助于大脑休息的药物，白天有空多运动缓解压力