心情总是抑郁，无法自我调节

      病情分析：
      计划好的事情做不到，常常为此难受，一再怀疑自己。也会鼓起勇气去做，但是一天天的失望越来越多，自己对自己也越来越厌恶。这说明你的情绪不仅仅抑郁，而且还很焦虑。
      指导意见：
      有的时候当我们去期望一个更好的未来的时候，我们就会急功近利的去做事情，但是往往什么事情都是要慢工出细活。也就是说，我们急于求成，往往可能会更达不到目的。反而是把远的目光拉回来，活在当下，做好手头上的每一件事情，不去想未来怎样。那么可能日积月累，最好的结果也就来了。如果你的情绪持续得不到改善，建议去三甲医院心理科进行一次全面的检查。听取医生的建议，进行系统的诊疗。
      

      病情分析：
      要求太高，总想出人头地，这样会给自己带来压力，有压力，难以受控也容易产生焦虑情绪，自我评价过低，心情总是这样压抑，也容易带来抑郁情绪。
      指导意见：
      建议搜SCL90做一下心理测评，了解一下情绪症状有哪些？程度如何？按照你的描述症状是比较轻微的，自己难以调整就通过平台专业心理医生做咨询，加深认识学习各种调整的方法和技巧，学习调整心态，让自己尽快摆脱负能量的困扰。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素、环境影响、精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，多想事物积极乐观的一面，多与人沟通交流，可以培养一些良好的兴趣爱好、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调整自身状态。
      
      以上是对“心情总是抑郁，无法自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，属于有焦虑抑郁情绪。可能在生活中压力比较大，家庭中出现了一些对自己不利的事情，导致情情低落，生活中失去了目标。
      指导意见：
      建议正确面对现实，不管遇到什么困难，不能气馁，要振作精神，积极想办法去克服。并且学会接纳自己，克服自卑，树立自信心，去做好应该做的事，也是为了对自己的人生负责。必要时去当地三级医院心理门诊进行面对面心理咨询。