一直吃不胖，三餐怎么吃好

女 | 19岁 2021-02-02 13:53:26 2人回复来自

健康咨询描述：我最近一直吃不胖，164cm，体重才44.5kg，我早餐喝一碗粥，中午一碗饭满满的和2碗汤，晚上3碗粥，不吃其他零食。我家的碗不大也不小，我这样吃算多还是少，我想胖一点

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2021-02-02 14:07:03 我要投诉

像这种问题其实还是和脾胃不和的因素有关，所以通过调理脾胃的方式应该可以达到一定的改善，比如可以用点人参健脾丸，然后平时还是应该多注意运动，另外，还是应该多吃一些高蛋白的食物。

苑长青河间市中医院副主任医师擅长: 擅长糖尿病及相关并发症、甲亢、甲减，以及高血压病、帮助网友：37305

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2021-02-02 14:07:13 我要投诉

你好：根据你描述的情况。饮食比较单一，可能容易产生相对营养不良的，饮食规律是很好的，食物多样化营养搭配均衡，不要偏食，同时加强运动锻炼增强体质，养成良好的生活饮食习惯，适当增加营养可以使体重适当增加的，把体重控制到比较合适就很好的。

2021-02-02 14:17 ask933936471v 追问

那我吃这样算多还是少？最近天天吃鱼，瘦肉，蛋，好像也没长胖。怎么才能营养合理搭配？

2021-02-02 14:19医生回答：

你好：这个有时候与个人体质也有关系的，适当加强营养，慢慢来，可以去医院做个健康体检，医生会根据你的实际情况进行解释指导的。

2021-02-02 14:21 ask933936471v 追问

嗯好，谢谢医生

2021-02-02 14:23医生回答：

你好：不客气的，能对你有帮助就很好的。