1、提高生活质量:合理的营养,因为人体的脑部睡眠是主动过程而不是简单的抑制过程,合理的营养之后,脑部各方面的营养充分,其各方面的机能都得到改善,包括睡眠也能得到改善;适当运动之后,可以增加神经系统的抗干扰性,增加神经系统的主动兴奋性,同时也有抗疲劳性,改善神经递质的质量和分布情况,因此可以改善睡眠;
2、夜间不要做过多损害睡眠的活动,比如夜间喝浓茶、咖啡、过于兴奋;
3、晚饭不要吃太饱,尤其在睡觉之前尽量避免进食,特别是高脂肪、高蛋白饮食;
4、晚上睡觉不要喝太多水,防止睡觉时膀胱过度充盈;
5、如果实在睡不好觉的情况下,可以适度用些短效安眠药促进入眠,这种安眠药尽量避免经常性使用,可以间断的,比如1周2-3次,其它时间尽量自己睡眠,这种对睡眠质量的保护都有一定好处。
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