怎么提高睡眠质量？

女 | 26岁 2021-11-22 06:35:55 2人回复来自

健康咨询描述：我最近不知道什么老是失眠，每天晚上躺下到1个小时都还没有睡觉，一般要睡到凌晨左右才能睡着，睡觉之后就容易醒来经常是浅睡眠状态，而且还经常的做梦，到白天总是想睡，没有什么精神。

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要想提高睡眠质量，那么这种情况最好是能够放松心情，心里面不要多想，晚上放空自己就会让自己睡眠更好一些，另外，如果晚上就是睡不着觉，做梦多的话，那么，这种情况最好是可以吃谷维素以及佐匹克隆等药物治疗

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2021-11-22 07:18:11 我要投诉

提高睡眠可以非药物治疗，按时睡觉，注意不要喝含有咖啡因的食物和刺激食物，适当运动，排解压力。药物治疗，就是中药可以服用安神药，西药是安定等镇静催眠药物。需要综合治疗，不能就依赖药物。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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