健康咨询描述: 提高睡眠质量的方法是什么?
提高睡眠质量的方法,首先患者一定多做些户外活动,白天困也不要睡,适当的做一些体育锻炼,使自己轻微的疲劳,这样有利于睡眠,其次是要养成良好的休息睡眠规律,不要经常的熬夜,打乱原来的睡眠规律,而且在饮食上可以多吃一些大枣百合,莲子和优质的蛋白质。晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡。可以适当的食用一些放松的疗法和理疗按摩等。
参芪五味子
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