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肩部后束锻炼方法有哪些

保密 | 0个月 2021-02-14 12:05:36 1人回复来自

健康咨询描述：肩部后束锻炼方法有哪些

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张春雷松原市中西医结合医院副主任医师擅长: 擅长治疗四肢骨折，颈椎病，腰椎间盘突出，膝关节骨性帮助网友：29395

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2021-02-14 12:24:02 我要投诉

你好，病情分析：后束的锻炼方法有：第一、持哑铃后伸训练站立位，双手持哑铃，将哑铃慢慢的通过上肢向后抬举，肩关节用力，到最大位置后，坚持3秒，然后缓慢放下。双上肢交替进行。一组15-20个，一次3组。第二、哑铃飞燕。身体斜俯位成60°角。双手持哑铃，外展肩关节，注意要从身体一侧向上直到双上肢与身体垂直，然后缓慢放下。一组5-10个，一次2-3组。

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