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有问必答网 → 心理健康科 → 为什么这几天睡不着

为什么这几天睡不着

保密 | 0个月 2021-02-15 20:50:43 1人回复来自

健康咨询描述：为什么这几天睡不着

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孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2021-02-16 05:42:02 我要投诉

如果只是几天睡不着，有可能是你现实生活当中遇到了一些焦虑的事情，思虑过多的事或者是外界环境嘈杂，也有可能是饮食药物等影响持续时间长了有可能是睡眠障碍或者某些精神心理的问题，像这种你先调整几天，看白天多做些户外活动，再困也不要睡晚餐以后，先洗漱，听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。睡前不要喝茶水或者是兴奋性的饮料。

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