情绪低落，怎么调节，，
女 | 14岁 2021-04-18 18:38:39
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来自杭州市
健康咨询描述： 情绪低落，现在非常难受，心中像是有一块石头压着，脑子里老是在胡思乱想一些不可能发生的事，这种情况我要怎么调解自己的情绪，让自己放松
医生回复区
2021-04-19 08:12:10 我要投诉
病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，是不是最近受到了事物刺激，精神压力过大，过分的强迫思维造成的原因，同时也可能与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境等存在联系
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好到正规的心理咨询机构与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，同时注意调整情绪，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多与人交流沟通，保证充足的睡眠和休息，都利于状态的改善
2021-04-19 08:18:36 我要投诉
病情分析：
你这种情况可能是有一些焦虑的情绪在里边，总是想着一些不好的事情纠结钻牛角尖，就会造成你自己的情绪失控，前4名
指导意见：
你要注意调节好自己的情绪，缓解警方感和教育很多做作用，有多多想一些爱情的什么环节，紧张和交流的情绪，要注意放松转移注意力的其他的事情上。
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