小腿跟腱疼，有三周时间了

      最直接的治疗方式就是休息减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的，其实冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，不要直接拿冰块敷在跟见上一面冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷，为了更好的避免跟腱的受伤，我们应该加强对跟腱部位，小腿部位的锻炼，才能达到更好的避免受伤的目的
      

      根据你描述的情况来看，如果跑步之后出现了小腿脚后跟出现疼痛的话，有可能是因为过度运动的原因导致的。如果现在慢跑的时候还会有一些疼痛的话，可以外涂点红花油自己按摩按摩，也可以外喷点云南白药气雾剂。平时的话最近还是要多注意休息。