腰突如何进行飞燕式锻炼

      俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
      

      腰突超过两到三百个月是可以做小燕飞的。还可以口服一些活血通络，营养神经的药物治疗，结合一些针灸，理疗，热敷按摩的方法，治疗缓解症状，多吃一些补气血的食物，积极治疗，有效的治疗和缓解。