如何增加睡眠深睡期？
健康咨询描述： 我最近晚上都不玩游戏，早早地睡了，但就是睡不好，深睡期短，我每个星期日手淫，每天吃得也还行，但就是睡不好。
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病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，自己最近晚上不玩游戏，早早睡但是睡不好觉首先应该戒掉手淫的不良行为。
指导意见：
建议平时应该多了解青少年频繁手淫对身体危害，应该有自信心和勇气，尽快戒掉不良习惯，养成良好生活习惯和规律作息时间，合理安排自己学习和休息，劳逸结合按时作息，慢慢适应应该可以改善自己睡眠的。
根据你的测量来看你并没有太大的问题，你这种情况有可能是突然的改变了睡眠规律引起来的，不要太在意，白天一定多做些户外活动，多做些体育锻炼，使自己轻微的有些疲劳，晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要时可以适当的吃一些助眠的药和养心安神的中药调理。
你好，目前市面上的一些睡眠监测筛查设备通常只是作为粗略参考，而并非作为非常精确的睡眠监测检查，这种情况建议暂时不要过于担心紧张，可以考虑去当地正规医院查，多导睡眠监测
以上是对“如何增加睡眠深睡期？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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