每天减肥跑步10公里遇到瓶颈期了怎么办

男 | 35岁 2021-04-26 10:33:11 1人回复来自

健康咨询描述：每天减肥跑步10公里遇到瓶颈期了而我依然坚持跑步无其他训练的话这样一直下去多久会度过瓶颈期会度过吗

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童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-04-26 11:07:33

当减肥遇到瓶颈期的时候就要改变运动的方式方法以及饮食了。当跑步已经不能继续减肥的时候，要开始增加运动量了并且配合无氧运动进行减肥。饮食方面也要适量的减少。不能放弃，过了瓶颈期后，就好了。

2021-04-26 11:24 ask9145578318 追问

如果过了瓶颈期后继续跑步依然可以掉秤了对吗

2021-04-26 11:34医生回答：

一般情况下减肥一定时间减下一定斤数就很难继续减了，这个时候不能灰心，此时最好的办法就是顺应身体，维持身材，等过一段时间，可以换一种健康的方式继续减。

2021-04-26 13:12 ask9145578318 追问

假如不换其他训练依然一直继续的跑步锻炼这个瓶颈期还是度过吗如果能的话需多久

2021-04-26 13:19医生回答：

一直坚持也可以度过，估计很快

2021-04-26 14:06 ask9145578318 追问

好的谢谢你