跑步减肥遇到瓶颈期依然继续坚持跑步能度过瓶颈吗

男 | 35岁 2021-04-27 09:50:49 2人回复来自

健康咨询描述：本人坚持每天跑步减肥最近16天貌似遇到瓶颈期了不掉称了请问这种情况我依然坚持每天跑步减肥训练瓶颈期能度过吗如果能的话一般大概多久要是不能话麻烦给个建议在此多谢

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刘丽 四平市中心人民医院副主任医师擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺帮助网友：24857

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2021-04-27 09:59:47

跑步减肥遇到瓶颈期时，一定要坚持好好练下去，同时还要继续控制饮食，坚持低碳水饮食戒掉糖类，控制每天的总摄入量。一定要使消耗量大于摄入量，只要坚持瓶颈期就会度过。

2021-04-27 10:17 ask9145578318 追问

不参加其他训练就坚持跑步减肥这样下去能度过瓶颈期吗如果能需要多久

2021-04-27 10:22医生回答：

这样坚持也会度过瓶颈期，瓶颈期是人体的自我修复，经过大量减重以后机体要及时调节修复，等机体调整平稳后体重也就能慢慢下降了。

2021-04-27 10:25 ask9145578318 追问

谢谢你多谢了

刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2021-04-27 09:54:30 我要投诉

跑步可以起到减肥的功效，但是跑步每天至少达到60分钟，也可以做其他的运动，比如游泳，骑自行车，快走，慢跑，转呼啦圈等综合起来能够起到很好的减肥效果。

2021-04-27 10:14 ask9145578318 追问

不加其他训练就坚持继续跑步锻炼这样能度过瓶颈期吗如果能需多久

2021-04-27 10:15医生回答：

最好做一些其他的训练，一般瓶颈期得半年左右。