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有问必答网 → 运动瘦身 → 减肥 → 减肥遇到瓶颈期怎么办?

减肥遇到瓶颈期怎么办?

保密 | 0个月 2022-04-17 11:37:56 1人回复来自

健康咨询描述：减肥遇到瓶颈期怎么办?

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刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2022-04-17 14:19:06 我要投诉

减肥到了瓶颈期，应该制定合理的减肥计划，控制饮食，一定不要吃些高脂肪高热量和高糖的食物，像肥肉、动物的内脏，油炸油煎食品等，注意多吃些富含有膳食纤维的蔬菜，像芦笋，西兰花，芹菜等，能够增加饱腹感，减少胃肠道对脂肪的吸收，有利于减肥，一定注意，不能暴饮暴食，多参加体育活动，像跑步，打球，骑自行车，登山等能够消耗大量的热量，促进脂肪的代谢，减轻体重。

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