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怎么做锻炼对腰间盘突出有用

保密 | 0个月 2021-04-27 13:21:15 2人回复来自

健康咨询描述：怎么做锻炼对腰间盘突出有用

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史鹤鹤岗市人民医院主任医师擅长: 关节置换，运动损伤及创伤骨科疾病帮助网友：13613

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2021-04-27 13:36:06 我要投诉

      指导意见：
      腰间盘突出锻炼方法有很多，一般可以适当的采用慢速倒着走，走路的时间为半小时，注意不要撞伤其他物体。可以适当的进行每天半小时的游泳。平板支撑我建议一天做三组，每组时间为30分钟左右。这几种方式都可以适当的保护腰椎。

薛念强临沂市第四人民医院主治医师擅长: 四肢常见骨折、股骨头坏死、膝关节骨性关节炎、腰椎间帮助网友：4586

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2021-04-27 13:23:40 我要投诉

为预防腰椎间盘突出，首先可以改变自己不良的生活姿势以及工作环境，比如不能久坐久站，不能长时间弯腰，不能长期负重劳动等等，可以通过适当的锻炼增强体质，尤其是通过5点式3点式以及小飞燕的动作，锻炼腰背肌功能，腰背肌增强后能够对腰椎起到很好的保护作用，能够预防腰椎间盘突出症