腰间盘突出可以进行腰背肌功能锻炼,如小燕飞,五点支撑,三点支撑,拱桥式,平板支撑。同时还要进行一些有氧运动,如游泳,慢跑,打太极拳。这些都能够增强身体的素质,同时也可以预防腰椎间盘突出复发。
腰椎间盘突出可以坚持做一下吊单杠的运动,以及5点支撑运动,小飞燕运动等来锻炼腰臀背部肌肉的力量和强度,从而加强腰椎的稳定性可以有效的预防症状的频繁发作。功能锻炼,要观察自己的感受,根据自己的体质和耐受程度掌握锻炼的强度不要操之过急,循序渐进的增加锻炼的强度。
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