晚上跑步有明显的减肥作用,但不建议晚上跑步跑步时全身和大多数机构都需要参与,而肌肉收缩需要能量支持,这些能量会通过消耗碳水化合物和脂肪体重,起到比较理想的减肥效果。如果跑步,建议上午9点左右,空气比较清新,也不影响睡眠质量
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