晚上睡不着晚上很难睡着

      病情分析：
      晚上睡不着觉，晚上很难睡着，出现这样的情况，白天的时候一定要多运动，避免精神压力过大，多参加一些户外活动
      指导意见：
      晚上睡不着觉，白天的时候尽量不要喝茶，喝咖啡，晚上更不要喝这些物质，先进行自我调整，如果自己难以调整和改变，就需要看医生药物治疗了
      

      病情分析：
      通过您的描述，晚上睡不着，这让你非常的痛苦，一般由以下原因引起，也是躯体上的不适，二是由于心理方面的问题，三是压力过大或者人际关系紧张等等
      指导意见：
      您这个情况建议你放松心情，晚上睡觉之前可以听听音乐，做做深呼吸，跟随着音乐的旋律进入睡眠状态，同时建议你根据原因做出相应的调整，比如情绪不好的话，可以找心理医生，或者是去当地正规精神，专科医院找医生治疗