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睡觉起来和没睡一样依旧困

女 | 17岁 2021-05-10 04:16:01 2人回复来自

健康咨询描述：睡的比较早00点睡的，起来的时候3点。唔就是感觉自己没睡，只是想了一个剧情和做梦一样，但又不是做梦而是自己想的，然后就又很困，却怎么也睡不着，现在是早上4点，眼睛睁不开，依旧睡不着。

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2021-05-10 08:17:05 我要投诉

这种情况建议你需要养成一个良好的作息习惯，如果晚上经常熬夜的话，他容易养成这种不良的习惯，造成入睡困难或者是睡眠质量不好，建议白天的时候，需要做一些有氧运动之类的，人会感觉到疲劳，晚上更容易入睡，而每一天都坚持好一个良好的生活习惯，慢慢的就可以改回来。

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2021-05-10 08:12:02 我要投诉

你这种情况是明显的睡眠不足，零点睡觉还说比较早，那么3：00就起床了，你才睡了三个小时，人的一天至少应该保证7个小时以上才能够达到充足的睡眠。所以说建议你在10：00睡觉，5：00起床。