失眠，一天睡眠不足4-5个小时

      这种情况应该调整自己的作息时间，一天要保证8到9个小时的睡眠，这样才能够保证精神充沛，建议你养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。
      

      病情分析：
      你好啊，你因为睡眠不足导致白天疲乏无力，这是严重失眠导致的，每个人都需要足够的睡眠，睡眠会直接影响一个人的精力和身心状态，也会影响健康
      指导意见：
      建议你从事司机的工作一定要保证充足的睡眠这样才能保证安全。睡眠不足不仅会影响健康也会带来很大的安全隐患。希望你一定要引起足够的重视，健康第一生命至上。
      
      以上是对“失眠，一天睡眠不足4-5个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      工作与生活的压力，导致失眠，所以要找到失眠的根源，然后对症解决。另外就是长期这样的疲劳状态，也容易引起失眠。
      指导意见：
      首先调整好心态，学会缓解工作压力，多与家人沟通，得到家人的支持。保证充足的睡眠时间，以及饮食上要注意营养。
      

      病情分析：
      货车司机每天工作时间10多个小时，工作强度很大，每天只有4~5个小时睡眠，精神不够，白天无力，需要想办法改善睡眠。
      指导意见：
      建议学习放松压力宣泄情绪，消除焦虑情绪的影响，可以找平台的心理老师学习放松训练，让自己能达到深度睡眠，从而改善睡眠质量。