患有腰椎间盘突出的病人在日常应该进行小燕飞的锻炼,这样能够加强腰背部的肌肉,延缓疾病的进展,小燕飞就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动,这样能够达到锻炼腰背肌,缓解腰部颈肩部等部位的劳损的保健作用,它与瑜伽比较相似。另外也可以做悬垂练习。
你好,腰突症腰疼为主,建议可以做一下小燕飞的运动,可以练习一下三点支撑,五点支撑,平板支撑以及拱腰等运动,还可以配合一些倒退走和游泳等全身性的运动,减轻腰椎压力。
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