不良姿势，久坐，有一定驼背，腰肌劳损

      您好，由于经常的久坐导致腰肌劳损和腰椎间盘突出，建议你首先改变平时不良的坐姿，挺胸抬头，避免久坐弯腰，也不要从事弯腰搬重物的劳动，平时久坐时间长后适当能站起，活动腰部，缓解腰部疲劳，平时多进行一些腰背肌功能锻炼，如小燕飞或者是5点支撑的办法，增加腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性。腰围子不建议长时间应用，以免造成肌肉萎缩，可以适当的应用图片中的第2种来进行辅助治疗，会使腰椎有后仰的动作，有利于促进髓核回纳。
      

      你网上的这个护腰器材有一定的帮助，但关键是你的年龄有点大了，骨骼肌肉都已成型了，一般要想明显的改变是不太可能的。但是可以缓解腰肌劳损引起的症状。平时还是要避免久坐久站。