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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-05-24 11:04:55
指导意见：
1、进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号”，同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降，从而达到控制食量的效果。
2、降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取８００大卡的热量，可在６个星期内减少１０磅体重，少摄取５００大卡，可在２个半月内减轻１０磅体重。
3、多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。
4、多食流食，如果每天有一餐只食用流食或饮料，则可在８个月内减轻１０磅体重。
5、不吃东西做运动是不会帮你消耗更多脂肪的，这样容易造成身体的负担
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