失眠，易醒，醒了之后难入眠
健康咨询描述： 我今年20岁，是一名大学生。最近经常失眠，易醒，醒了之后难入眠，白天要是约好第二天要去干嘛，晚上必定失眠。失眠频率大概在一星期一次，我应该怎么办？
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你经常的容易失眠。易醒，如果一个星期一次的话不要太在意顺其自然，人大多数有可能会偶尔的出现一次睡眠不好，不要因为一个星期一次就吃药，平时一定养成良好的休息睡眠规律。白天多做一些户外活动。醒来以后不要看手机，不要开灯，对自己做出很困的心理暗示，顺其自然的话有可能会再睡。
可是一整晚睡不着已经严重影响第二天的上课以及活动了，可以服用一些谷维素，补脑液之类的药物吗
你这种情况主要是因为头一天的事情干扰了你的睡眠。像这种你没有必要吃药的，你愿意吃吃点养心安神的也可以，你这种是因为约好的事情你想的过多。每当出现约事情的时候，你在心里先暗示自己我很困，我都要睡觉。晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。这种偶然的睡不着觉，特别是有事情睡不着觉，你吃药也没多大意义。
我睡眠一直都很浅，外面有点什么动静就会醒，而且一般也无法继续入睡。我觉得我自己对待事情太过于焦虑了，生怕做不好。我会不会有心理上的疾病，有必要去看心理医生吗？
是的，你主要与你的性格有关系，可能平时比较要强，追求完美，害怕自己做不好事情，所以一遇到一点事情你就容易想的多。学会接纳自己，顺其自然。允许自己犯错误。不要因为自己这些事情来吃药，因为这是你的性格决定的不是疾病，如果达到疾病程度了，那再吃药。
经常担心手机没电，晚上担心睡不着，每次要睡觉前都要去上厕所，中途没睡着还要去上一次厕所再睡觉。这是什么问题
睡眠本身是个自然的过程，你越担心睡不着，越容易睡不着，你对自己做出很困的心理暗示，马上就要睡着了，反而容易睡着，担心手机没有电，可以随身充的，这些都是可以解决的问题，根本没有必要担心呀，即使手机没有电了也无所谓啊，没有电就不打电话，有什么大不了的呀，以前没有手机一样过日子呀，凡事要学会顺其自然。
病情分析：
你今年20岁晚上经常失眠，易醒，睡不着。当遇到一些事情的时候，晚上就会很纠结，老是想着这件事。
指导意见：
你失眠频率大概一周一次。遇到一些事情之后更容易睡不着，这和精神心理因素有关。可能是平时焦虑程度比较高。总是控制不住胡思乱想。平时需要多做一些感兴趣的事，培养爱好兴趣特长，增加自信。也可以看心理医生，接受系统的心理疏导，进行一些放松训练，必要时吃些抗焦虑药调整。
晚上睡不着影响到第二天上课以及正常活动，出现头疼的情况应该怎么办
你这种情况可以吃些调节睡眠的中成药，再有就是白天尽量少休息，午休时间不要超过半个小时。
病情分析：
这位同学您今年20岁是在读大学生，最近经常失眠入睡困难，周期性失眠每周一次，如果有约的时候也会失眠。也就是说您对自己的失眠状况都比较了解是吧。
指导意见：
从您的描述来看您是一个比较细心的孩子，也是一心思比较重的性格，做事认真要好。这样的话呢，我个人建议你对事情要学会放下，不要过份去关注。另外经常做做深呼吸，深呼吸有利于放松情绪。
以上是对“失眠，易醒，醒了之后难入眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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