最好的减肥方法是饮食控制,与长期坚持适度锻炼结合。肥胖主要是因为体内摄入过多食物,摄入过多能量,超过机体能量的消耗需求,使体重过多增加,特别是脂肪类组织增加。要从根本上严格控制摄入的食物,尤其是油脂类高热量饮食,特别是在休息前,如睡前,避免摄入过多食物。在摄入食物后要有一定的活动,对摄入的能量有一定的消耗。平时要坚持体育锻炼,消耗体内多余能量,只有保持摄入能量与消耗能量基本平衡,或者消耗能量超过摄入食物产生的能量,才能保持体重不增或下降。此外还要排除一些特殊疾病,如女性要排除多囊卵巢综合征,或者是由于某些疾病长期使用激素,造成向心性肥胖,这类型的肥胖要针对病因进行专科治疗。
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