指导意见:
2、瑜伽锻炼也有人既不喜欢其他运动,也不喜欢跳舞,因为这些活动都需要大幅度的身体动作,很容易让人产生疲累感。对于好静的减肥者来说,瑜伽就是很理想的运动方式了。瑜伽的动作比较柔缓,不需要剧烈的四肢活动。不仅可以通过瑜伽减肥,还有助于塑造形体,避免减肥之后身体形态不佳的问题慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
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