有氧运动是减肥最有效的运动方式,低强度、长时间的有氧代谢耐力项目,如快走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等所有运动大肌肉,具有重复性,可持续运动20分钟以上,使心率保持在一定的水平。那就是有氧运动。减肥的话主要还是靠控制饮食和适量运动,所谓管住嘴迈开腿。
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