很难入睡，躺在床上睡不着
健康咨询描述： 晚上入睡很难,大多数时候都是2~3个小时睡不着，但是睡眠质量还好，基本上都是一觉到天亮。但是中间不能被吵醒，如果吵醒的话，睡眠会延续，导致多睡很长时间，这是什么问题啊，我应该怎么办？
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医生回复区
病情分析：
你好，这位男士，从你描述的状况来看的话，一般入睡困难的人都是因为心里有纠结造成的，那就是在工作上学习上，情感上，生活上的有一些事情得不到很好的解决。
指导意见：
一个男人必须学会理智的处理问题，把各种问题一一的排列好，找出对应的解决办法，解决不了的就暂时搁置在那里，等待机会。主要的就是要把事业做好，把身体锻炼好，有自己健康的问题爱好。建议晚上吃饭以后可以适当的运动一个多小时，然后睡觉前不要看短视频，可以抱着一本书去看书，我觉得看书是最快的催眠的方法！
病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的生物钟紊乱，神经衰弱，失眠多梦等问题，同时也与你精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题有关！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜！白天不要给自己太大的压力，劳逸结合，培养积极健康的兴趣爱好，慢慢看看效果
病情分析：
上午好，从你说的情况看，有神经衰弱，失眠的情况，与各种压力积聚，睡眠环境，饮食，不良生活作息习惯，体质差等因素有关系。
指导意见：
平时生活中注意劳逸结合，科学用脑，培养一些兴趣爱好，给自己留出一些运动，娱乐时间，但是多亲近大自然，尽量少接触手机电脑游戏。
多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，精肉。
以上是对“很难入睡，躺在床上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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