指导意见:
椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身,另外,一直坐着不行,经常起身走动,不光是瘦腿,对身体的健康也有作用。还有就是经常用精油配合着按摩,也是挺可以。
坐着瘦小腿的效果不佳,瘦小腿主要是通过运动,尤其是针对小腿部位的运动,比如说跑步,调整饮食结构,减少油脂糖类,碳水化合物的摄入,适当的增加蛋白质的摄入,减少过多的脂肪摄入,另外要适当的锻炼,科学饮食,不但可以减小腿,有利于身体的健康。
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